11月24日晚，为缓解学生学习生活压力,进一步提高学生身心素质及情绪管理能力，永利yl23411官网特邀国家二级心理咨询师，北京师范大学学校心理咨询硕士袁娜老师担任主讲嘉宾，面向永利yl23411官网全体学生，通过腾讯会议线上开展了心理讲座系列活动之情绪调节与压力管理，帮助同学更好地了解自己的情绪，科学调节管理自己的情绪，参与本次讲座的学生共计一百二十余人。本次活动由永利yl23411官网专职辅导员、心理联络老师宋晗主持。

　　　袁娜老师首先以“什么是心理健康”为引，介绍了心理健康的三个标准：一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理，为同学们介绍了四种常见的不良情绪，即抑郁、焦虑、愤怒和恐惧，并从人脑解剖结构角度简单解释了为什么会出现这类不良情绪，以及相应的调节小技巧。袁老师还借助艾利斯ABC理论，指导学生通过四类驳斥问题对自己建立起更客观的认知、打造积极的自我暗示、进行放松训练以及寻求支持等方式调节不良情绪。接着，袁娜老师借助视频为大家讲解了习得性无助这一概念，介绍了有效沟通、建立健康人际关系的方法，并为同学们推荐了几本心理学入门书籍。讲座过程中，学生们积极参与袁老师准备的情绪与压力心理测试，根据测试结果判断自己是否有过多的负面情绪或过度的压力。

　　　讲座结束后，同学们纷纷表示受益匪浅，非常感谢袁娜老师的讲解。本次讲座围绕近日的学习与生活，为同学们分享了丰富又生动的心理健康知识，普及了心理健康知识，引导大家以科学正确的态度、合理的方式调节负面情绪与压力，从而营造健康向上、积极进取的心理文化环境，助力学生学习生活健康发展。

　　　　撰稿：鲍启馨 宋晗

　　　　摄影：鲍启馨

　　　　审核：谭静